Se la vita è un viaggio fino alla tomba,tanto vale arrivarci a pezzi ma dicendo"questa si che è stata una corsa!!!!

new york city marathon

new york novembre 2008

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La settimana era la prima di un mese dove devo pestare forte per aumentare la cilindrata...molti esercizi di forza e potenza onde aumentare i cavalli per poi aumentare i km...l'obiettivo è sempre berlino...nel mentre però ho messo in mezzo due gare...la emzza xterra di biderosa il 30 maggio..e il 20 giugno la mezza in notturna,come già detto a biderosa farò da pace all'amico giuseppe,arriveremo in trionfo sotto le 2 ore alla grande....a roma invece dovrei cercar di spingere un pò di più per fare il personale...cosa abbastanza facile,visto che il mio personale sulla mezza è la prima metà di new york.. un 1 46 facilmente abbatibile si spera....

la settimana è ruotata intorno all'allenamento di qualità del martedì...mi aspettava un drago...un 54321...i primi 5 a 5 15....4 a 5 ecc sino a finire a 4 30 l'ultimo km..a esser sincero l'ho divorato facile,ho corso con l'amico tore,forte marocchinod ell'atletica olbia,che mi ha fatto compagnia per quasi tutti i km chiaccherando e andando,lui pesta forte,molto più di me,ma in sua compagnia i km sono volati via senza pesarmi,non ho sentito pesnte l'esercizio...

martedì drago per un tot di 21 km

mercoledì 7 km tranquilli

venerdì 10,5 tranquilli

domenica 9 tranquilli

Postato da: ivocollu a 11:52 | link | commenti (1)

#1    03 Maggio 2009 - 12:51

 

Ciao Ivo, son Davide R. , vedrai che il muro della mezza lo spazzi via! ottimi allenamenti, continua così! con buonissime possibilita ci vediamo a Biderosa! Grazie per gli sms di ieri! ciao

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