Se la vita è un viaggio fino alla tomba,tanto vale arrivarci a pezzi ma dicendo"questa si che è stata una corsa!!!!

new york city marathon

new york novembre 2008

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Terza gara in 3 settimane consecutive,è il mio record!!
Domenica,col fido giuseppe al ritorno agonistico,partiamo alla volta di Osidda,paese dell'interno della sardegna talmente piccolo che nella sua pagina su wikipedia c'è solo il nome!!credo che abbia il record di comune più piccolo del mondo con i soli 180 residenti,la maggior parte della popolazione è ormai emigrata verso lidi economicamente più interessanti.
Il programma prevedeva 8 giri da far a tutta dentro il centro storico del paesino,un dedalo di stradine impraticabili in macchina,strettissime e impegnative,per un totale(sulla carta)di 7,2 km,che vedremo diventare poi circa 6,6 totali.
La gara prevedeva dei giri da circa 800 metri,i primi 400 in saliscendi in una strada comunque larga,e la parte finale del circuito molto impegnativa sia tecnicamente che muscolarmente,infatti c'erano continui strappetti e curve strettissime con del ciottolame non proprio impeccabile,che obbligavano a continui cambi di direzione e non permettevano di avere ritmo!
Nonostante la partenza in salita parto facendo una volta!! al contrario,la volata da oggi la faccio alla partenza!!ma me l'ero studiata la cosa,onde evitare di rimanere intruppato nella parte più stretta decido di partir a cannone e arrivar a ridosso dei primi alla fine delal discesa,e così parto a 3 10!!!!risultato,mi si tira il freno a mano nella salita alla fine del giro;forse ho leggermente esagerato con la partenza sprintosa,anche se poi,a parte il primo km che era chiaramente il più veloce,sono andato abbastanza costante;è altresi vero che non hanno molto senso i parziali kilometrici,il giro era 800 metri,per cui in alcuni intermedi mi trovavo magari 2 volte l salita,in altri 2 volte la discesa,per cui vi risparmio dalla tabellina km per km.
Comunqe,per riassumere,la gara è andata abbastanza bene,confrontando il risultato cronometrico con gli altri,direi che è venuto il tempo che doveva venire,in base alle prestazioni altrui su quel percorso oggi valgo quel tempo!
Da segnalare il grande ritorno agonistico dell'amico  e compagno di squadra e d'allenamento e di birrette Giuseppe Carone,che torna finalmente a rimettersi un pettorale sul petto,grande ritorno il suo,in attesa di rimettersi in forma e di volare!!!!
Grandi news anche da quel di firenze,dove l'amica patrizia mureddu ha demolito il suo personale correndo in 3 29...e zio mele,decano dei runners olbiesi che,a 74 anni,chiude in 3 41!!!! ad arrivarci....
Per concludere...chiudo il secondo mese consecutivo oltre i 300 km totali..sono a oltre 2550 km quest'anno,lo scorso anno mi ero fermato a 1800..ma non fa molto testo...ho di certo migliorato la quantità,a fine anno ci ho messo su un pò di qualità ma non basta....il prossimo anno dovrà esser un grande anno agonisticamente parlando,e,per iniziarlo col piglio giusto,mi sono già iscritto alla roma ostia del 28 febbraio :)

Postato da: ivocollu a 20:09 | link | commenti (3)

Oggi,ho preso parte alla mezza maratona più famosa,veloce e partecipata della Sardegna;la mezza maratona di Uta(ca),ridente località nell'hinterland di cagliari.
mezza maratona famosa per la sua velocità,il percorso,3 giri da 7 km,è piatto come un biliardo,fatto apposta per chi ha gamba e spingere!!!
Io torno a casa col personal best sulla distanza,4 pb in una settimana,dopo quelli della 10 km di san gavino,per la seconda volta in un mese limo qualcosina al pb sulla mezza....1 33 28!!
un pb non si butta mai vita ma sono consapevole altrsì di valer meno già oggi,purtroppo,nonostante la gara e l'organizzazione fosse fatta apposta per pestar forte,non ero al 100%,ero molto stanco,settimana dura senza dormire molto,quindi,dopo un primo giro guardingo sui 4 25,4 30 considerando l'imbuto del primo km,capisco che non era il caso di far troppo il fenomeno e di impiccarmi cercando grandi prestazioni che,probabilmente,non sarebbero arrivate,anzi la brama di fare "il tempo" mi avrebbe portato probabilmente a saltare!!oggi era così,sto imparando a conoscermi e a gestirmi,a capire quando posso andare e quando no,oggi semplicemente era meglio tirar i remi in barca e accontentarsi,d'altronde non è mica male accontentarsi di un pb di oltre 1 minuti in un mese :)
è anche vero che,fedele alla linea che mi sta contradistinguendo in queste ultime gare,che ho corso in progressione,l'ultimo km è stato il più veloce,,l'ultimo 5000 pure,l'ultimo giro il più veloce dei 3,ho recuperato tanti,ma tanti,cadaveri lungo il percorso,ho"aiutato"l'amico Eugenio a far anche lui il pb,quindi va bene così,grande week end di sport!!!
ora,quell'1 30 così vicino(ma che non ho ancora nelle gambe)lo punterò alla roma ostia....preparatevi nella capitale che sto arrivando.

Da Casella peronale

Gara vinta dall'amico Rutigliano dell'esercito,seguito dalla gloria sarda Antonio Azzena,che sta vivendo una vera seconda giovinezza sportiva,sta praticamente andando come un treno!!

Postato da: ivocollu a 19:10 | link | commenti (8)

Ci sto prendendo gusto a gareggiare.....
sino a qualche mese fa,delle volte dando retta ai vari professori della corsa,decidevo di non gareggiare,perchè per un maratoneta serve l'allenamento,le gare sono distrazioni ecc...ora posso affermare che sono tutte cagate!!!gareggiare,per uno come me,non può che far bene!!!ti dan morale..ti fan capire qual'è il tuo limite e serve anche per passare qualche bella giornata con gli amici e divertirsi(aspetto non secondario).
Ieri avevo la terza gara in un mese..dopo maratonina dei 3 comuni e la mezza di cagliari sono sceso in campo per la maratonina del zafferano a San Gavino,ridente località a 30 km da cagliari,distanza 10 km spaccati!!10 giri da 1 km l'uno...quasi piatti e scorrevoli,giusto qualche curva stretta nel centro del paese e una leggere salitina,compensa da una discesa,visto che era un circuito!
E devo dire che ci è scappato il tempone!!!è stata una giornata che passerà alla storia,perlomeno nella mia storia da runner...non voglio fare l'enfatico,questo lo lascio ad altri,però ci sono dei gradini...degli step che sono importantissimi psicologicamente!uno tra questi è andare sotto i 40 minuti in una 10 km!!e così oggi è stato!
inizio col risultato...39 39!!! spaccato e preciso...chiaramente è il mio personale..mai in passato avevo partecipato a una 10 km per cui ci voleva anche poco a farlo...è stato anche pb dei 5000,per 2 volte...i primi 5000 in 19 59,e i secondi 5000 in 19 39,passerà quindi nella memoria come la serata dei record,in 40 minuti 3 personali,manco bekele!!!!!cmq ora vi sparo anche i passaggi
3 58-3 58-3 58-4 04(colpa di chi mi ha doppiatto in quel momento:)4 01-3 56-4-3 53-4-3 49
il 4 04 è stato dovuto allo speaker che ci ha urlato di metterci da parte per fare passare il primo che ci doppiava,il grande Antonio Azzena,che ha ridicolizzato tutti i vari pretendenti al trono,ha corso con una naturalezza e facilità a 3 04 di media che era davvero uno spettacolo..ha fatto gara a se,seguito,anche se a distanza,dal solo oualid abdelkader,che sta tornando su livelli a lui più consoni!
Anche il 4 del penultimo ha il suo perchè;a dire il vero non pensavo di riuscire a stare sotto i 40...pensavo di rimanere sui 41 finali...41 30...come ho visto che oltre la metà tenevo bene su quel passo ha iniziato a sbattermi in testa sia l'idea di riuscire nel colpacco,ma sia la preoccupazione di saltare e quindi di giocarmi il 39 59 per pochi secondi,non avevo molto margine da amministrare,ero sul filo comunque dei secondi...mente l'ultimo km,il più veloce indica che ce n'era,non da buttare ma non ero proprio al gancio....ho fatto anche un volatone di 200 metri alla grande buciando altri due runner....
Ora domenica mi aspetta la mezza maratona di Uta,non facico più pronostici,in testa mia ho già le idee chiare sul tempo da puntare,sulla "strategia di gara",e sul passo da tenere...ma non lo dico più,dopo aver fatto troppo il presuntuoso in passato preferisco star zitto,e magari ragionare a boccie fredde sui risultati :)
A tutta come sempre!

Postato da: ivocollu a 17:49 | link | commenti (6)

Chiudo la settimana e scrivo con negli occhi il grande arrivo della maratona di new york;mai sorpresa fu più grande,sia femminile,dove la paula ratcliffe sembrava imbattibile,e la sofferenza nella sconfitta l'ha resa forse ancor più simpatica e di sicuro più grande nel suo esser fuoriclasse,che tra i maschietti dove l'americano ha davvero sbancato tutti vincendo alla grandissima,dopo una carriera,eccezion fatta per la maratona olimpica di Atene(argento dietro in nostro Baldini),di secondo piano,tanti piazzamenti discreti ma niente che potesse far pensare a una grande vittoria così...a uno a uno sono saltati tutti..da Cheruyot e Gharib(i miei favoriti),e l'americano di somalia(passato anche per l'Italia)ha trionfato in quel di Central Park.
vedere la maratona in tv mi ha lasciato una strana sensazione,un tale spettacolo,tanta gente...sulle strade,tanti tifosi...manhattan,che mi fa strano pensare che l'anno scorso facevo parte di quello spettacolo...ogni tanto alzavo lo sguardo a cercare le foto dell'arrivom appese in camera,e guardavo la medaglia da finisher:non è un sogno,anche io ho fatto parte di quello spettacolo!!!!

Da Casella peronale

veniamo alla settimana d'allenamento...intanto bisogna ricordare che venivo dalla bella performance di domenica scorsa nella mezza di cagliari,per cui siamo partiti un pò a rilento,anche se non ne ho risentito molto sulle gambe,quanto alla distanza un pò di stanchezza dovuta non tanto alla corsa di per se quanto a un week end andando e tornando su e giù per la sardegna Lunedì 7 km con stretching di scarico della mezza mercoledì 70 minuti a 5 giovedì 5x2000 a 4 30 con 2 min di recupero correndo facile venerdì 14 km di fondo facile tra i 5 e 5 10 sabato 16 di fondo tra i 5 a 5 10 domenica 18 km di fondo facile tra i 5 e 5 10 tot km settimanali da lunedì a domenica 83,da domenica a domenica 108 nel mese ho fatto 313 km....mio record personale....considerando che venivo dall'infortunio e dallo scoppio di berlino quindi i primi giorni ero a rilento....stiamo trovando la quadratura del cerchio,mi sono aggregato a un nuovo allenatore serio e competente,per ora è un lavoro di costruzione organica...ma il prossino anno co sarà da divertirsi!!!

Postato da: ivocollu a 18:53 | link | commenti