Se la vita è un viaggio fino alla tomba,tanto vale arrivarci a pezzi ma dicendo"questa si che è stata una corsa!!!!

new york city marathon

new york novembre 2008

Per info prenotazione tavoli proposte matrimoniali varie e affini email e msn contact: icollu@tiscali.it L’autore dichiara di non essere responsabile per i commenti inseriti nei post e che eventuali commenti dei lettori, lesivi dell'immagine o dell'onorabilità di persone terze, non sono da attribuirsi all'Autore, nemmeno se il commento viene espresso in forma anonima o criptata. Questo sito non rappresenta una testata giornalistica in quanto viene aggiornato senza alcuna periodicità. Non può pertanto considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n. 62 del 7.03.2001

Un post al volo......rompo la routine del solito post report settimanale per festeggiare il fatto che ieri ho superato i km del 2007.del primo anno di corsa,nel 2007 erano stato 1506...quest'anno siamo già a 1529...ora nel mirino abbiamo i 1800 e spiccioli dell''anno scorso,che supererò di sicuro entro berlino,entro settembre...

Oltre il mero calcolo kilometrico c'è da aggiungere una migliroe qualità di fondo....di certo ora lavoro meglio e più di qualità....sino a un anno fa correvo,ora mi alleno!

Ad maiora

Postato da: ivocollu a 20:04 | link | commenti

Eccoci per il solito report settimanale,posticipato al lunedì a causa della cagna che mi ha preso ieri..

Nella settimana appena passata l'allenamento"più importante" erano le ripetute del giovedì,un 3x5000 mai affrontato prima d'ora...l'obiettivo era di abbassare il limite e alzare la soglia di fatica,un lavoro più psicologico che altro,con una prima ripetuta da affrontar alla morte,una seconda a 4 40 e una terza a 5 10....l'unico problema è stato che ho affrontato l'allenamento dopo 13 ore di cantiere maledizione....ne ho leggermente risentito non riuscendo a scender sotto i 20',ho chiuso in 20'25'',la seconda in 22 40 e la terza in 24 40;penso di essere tranquillamente sotto i 20',ci sono nelle gambe,sopratutto se gli affronto in gara,con lo stimolo di sorpassare gli altri :)

intanto è stato programmato il ritorno in gara,sarà per domencia 16 agosto nella "dal mare ai monti"di villanova,18 km in forte e costante salita,sarà un ottimo allenamento per la maratona del 20 settembre.

martedì 2km risc+12 km a 5+1 km def.

mercoledì 9 km fl

giovedì 2km risc+3x5000+1km def

venerdì 9 km def

domenica 2 h di collinare,circa 24 km alla fine

tot km settimanali 76

Postato da: ivocollu a 19:18 | link | commenti (5)

Inizia questo nuovo ciclo d'allenamento,come scritto nel post precedente nelle prossime 3 settimane caricherò un  pò...superando i 200 km in 20 giorni con allenamenti per me un pò diversi...

La settimana è stata condizionata dl gran caldo,uscire alle 18 del pomeriggio per un collinare con 37° non è il massimo,però è anche vero che,se riesco a pompar con sto caldo,col fresco andrò ancora meglio,no?? Il problema a dire il evro poi non si pone,o meglio le alternatiev mica ci sono,se voglio allenarmi mi tocca uscir col caldo,altrimenti non mi resta che aspettar novembre!!!

ho fatto 6 allenamenti questa settimana

Lunedì 45 minuti di fl

martedì 15 min risc+10 km a 5 al km

mercoledì 1h di fl

venerdì 13 km di collinare a 5

sabato 17 min di collinare a 5 10

domenica 40 min di fl

la prox settimana avrò 5 allenamenti,i principali asran i 3x5000 di giovedì,che farò al parco verso le 22..e le 2 ore di collinare domenica mattina persto,ma molto presto...

Postato da: ivocollu a 18:59 | link | commenti (4)