Se la vita è un viaggio fino alla tomba,tanto vale arrivarci a pezzi ma dicendo"questa si che è stata una corsa!!!!

new york city marathon

new york novembre 2008

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Eccolo...eravate preoccupati ma già sono sempre quà...la settimana scorsa ho fatto la bellezza di un solo allenamento...7 km facili e lenti il lunedì subito dopo la mezza di roma,anche faticosi a dire il vero,la gara si era fatta sentire!!!

Da domani si inizia a pompare sul serio in vista della mission berlin..si riprender a far km,supererò i 200 nelle prossime 3 settimane...lavori belli carichi e belli duri...avrò un 3 x5000 da fare a 4 10 4 40 e 5 10 in progressone...un 25 km da fare a 5 10 con gli ultimi 7 a 4 50....due collinari in due giorni consecutivi...insomma si riprende a far sul serio....berlino arrivo!!!

Postato da: ivocollu a 21:15 | link | commenti (2)

Eccomi di ritorno dalla capitale,dove ieri abbiam dato il nostro solito spettacolo in gara e non solo!!

Come letto nei posto precedenti ieri ho partecipato alla prima edizione della mezza maratona di roma in notturna;mezza che,nei propositi dell'organizzazione,dovrebbe ricreare la mitica atmosfera della maratona olimpica del 1960

 

Da Immagini da internet

(nella foto la fiamma olimpida del 1960 fotografata affianco a mio padre sulla coperta del vespucci,che la portò da atene a napoli,per poi raggiunger la capitale via terra) E' sicuramente una ottima idea quelal di correr in quel di roma in notturna,la location è affascinante ma credo che l'organizzazione posa fare molto di più,sia come percorso che come assistenza e organizzazione generale;essendo la prima edizione sono sicuro che miglioreranno già dalla prossima estate. Il percorso si snodava attraverso l'appia antica,partendo spalle al colosseo e buttandosi a rotta di collo in quel budello della strada imperiale;si correva dal primo km al buio,le poche fiaccole lungo la strada non illuminavano un bel niente, e quindi si è corso al buio più completo,io,fedele alla linea parto troppo dietro e pago il traffico e l'ostruzionismo di quei pecoroni perdendo minuti preziosi che alla fine peseranno sul risultatoCorro i primi 8 km con l'amico fabio selvaggi,che ho finalmente incontrato nel pomeriggio e con la quale spero in futuro di dividere alter belle gare e ricordi;anche il tracciato non è proprio dei più veloci,belle salite,i primi 8 km sempre salendo e uno strappo impegnativo al 18° fanno si che non sia proprio una gara da tempo,quanto una gara da correre per il gusto di esserci!! Io sono sempre più convinto che,per fare il tempo e i personali,non bisogna andar a roma o new york,ma a uta o comunque in gare con meno affluenza dove si possa andar a ritmo già dal primo metro,perdendo oltre 3 minuti nei primi 5 km di certo non si può far di più. Chiudo la gara col personale,un 1 38 che mi porta al 498° posto su 3200 partenti,posizione discreta ma tempo poco meno che mediocre. la nottata la passo in compagnia dell'amico mathias,con la quale condivido le peripezie della roma by night,dalle avance di un trans che voleva rettificarci l'alesaggio ai discorsi di un peddone di romano nella metro su conquiste oltremare,da un improbabile kebab mangiato non si sa dove,al pulman sbagliato che ci ha portato forse a frosinone!!!! Questo girovagare notturno però mi ha fatto scoprire e visitare la roma by night che non avevo mai visto;girare al centro dell'urbe è veramente magnifico,vederla per una volta senza migliaa di persone mi ha veramente gratificato,roma è stupenda c'è poco da fare;l'avevo girata bene di giorno in compagnia di una vecchia e cara compagna di scuola,e l'ho girata di notte passeggiando praticamente in solitaria con l'amico mathias!!

Da Casella peronale

Postato da: ivocollu a 20:02 | link | commenti (7)

Settimana bella carica prima della mezza di roma,che correremo sabato prox in notturna in una location da togliere il fiato.....

Sono tornato su un chilometraggio più consono superando i 70 km ,dopo qualche settimana di scarico e di lavori di potenziamento.

Il programma svolto è stato il seguente

Lunedi 18 km alternati 2km a 5 e uno a 4 30+20min di risc e 20 di def...i 18 km mi sono usciti facili in 1h24,non ero neanche molto stanco nonostante il gran caldo

martedì 8 km facili di scarico

mercoledì 15 km di collinare,nei quali ho faticato un pò,molto caldo e sono partito praticamente con la fame,quindi ho un pò faticato non riuscendo subito a trovare il ritmo,comunque concludendo l'allenamento nel tempo e nei modi previsti

venerdì drago..un 54321 partendo i primi 5 a 5 05 e finendo l'ultimo a 4 15...ho dovuto fare gli ultimi 3 step a sensazione,il 405 mi ha abbandonato,non si accende più!!!

domenica 45 minuti sciolti

Questa settimana sarà leggera onde arrivare alla mezza di sabato sera bello carico..accetto pronostici sul tempo che farò.

Postato da: ivocollu a 10:47 | link | commenti (6)

Settimana facile e leggera.....dopo l xterra è stato il caso di andarci leggeri,questa settimana ho fatto solo 3 uscite col classico giro da circa 8 km...di lento e facile...

L'Xterra non mi ha lasciato mezzo distrutto come credevo,sarà forse perchè comunque non ho pestato più di tanto,ma sono andato col motore non dico al minimo,ma di sicuro non a tavoletta,per cui non mi ha lasciato uno strascico di dolori serio,ma è stato comunque meglio andarci leggeri.

Questa settimana ritornerò,dopo mesi,a sfondare i 70 km settimanali con 5 allenamenti in 6 giorni...partirò lunedì con 18 km da fare 2 a 5 e uno a 4 30 alternati..per finire con un drago venerdì....

Intanto mi godo il week end,che doveva esser di mare e invee,giustamente direi,c'è un tempo di merda!!

Postato da: ivocollu a 10:04 | link | commenti (5)