Se la vita è un viaggio fino alla tomba,tanto vale arrivarci a pezzi ma dicendo"questa si che è stata una corsa!!!!

new york city marathon

new york novembre 2008

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Di ritorno da quel paradiso di biderosa-cala ginepro dove oggi ci siamo lanciati nella mezza del circuito X terra...una mezza maratona trail molto dura,da correre tra campagna e spiaggia

Da Casella personale

La gara l'avevo già corsa anche l'anno scorso,quindi sapevo un pò di che morte dovevo morire,ma la vivevo molto diversamente;per la prima volta nella mia breve carriera podistica non correvo per il tempo o cmq per andare a tutta manetta,ma avevo il piacere di"scortare" l'amico giuseppe nella sua prima mezza maratona;amico mio hai scelto la mezza maratona più dura del mondo come esordio!!!

Il percorso è leggermente cambiato rispetto all'anno scorso,molto più duro e meno scorrevole,basti pensare che il vincitore(l'ottimo triathleta baralla) ha fatto 1 27,menter l'anno scorso l'amico locci ci aveva impiegato inorno all 1 15...percorso molto più duro a causa di una salita davvero impegnativa e dalla spiaggia molto meno scorrevole...ci voleva davvero gamba per andare forte...l'obiettivo era arrivare sotto le 2 ore,ma  già dopo qualche km si capiva che era abbastanza utopistico,fosse come l'anno scorso saremmo andati facile(lo scorso anno avevo molta meno gamba rispetto a ora e chiusi in 1 47),per chiudere sotto le 2 ore ci voleva davvero una bella gamba...io la vivo facile la gara,non avevo lo stress di dover dare tutto e cercare di andare forte,ho accompagnato l'amico giuseppe cercando di darli un pò di ritmo,di darli un pò di morale nei momenti di sconforto e di crisi,anche perchè la gara oggi era davvero dura,sia il percorso ma anche il gran caldo...quelle linee taglia fuoco dove abbiam corso erano davvero una fornace!!

Ci siamo comunque disimpegnato bene,abbiam chiuso in 122^ posizione in 2ore  14....credo che forzando sarei rimasto sul tempo dello scorso anno,le difficoltà maggiori le avrei comunque superate avendo una forma maggiore rispetto all'edizione 2008!!!

Faccio i miei complimenti all'amico davide,1 42 è un tempone sopratutto visto il tempo che hai perso, e a giuseppe che ha dimostrato di avere cuore e gambe in una gara da runner e uomini veri!!

Postato da: ivocollu a 21:23 | link | commenti (5)

Da Casella personale

E' passato già un anno senza di te....e non è passato un giorno senza un pensiero e una lacrima.... Ciao vecchio...

Postato da: ivocollu a 19:42 | link | commenti (3)

Altro giro..altra corsa...sotto l'occhio attento del coach mi sono lanciato in un'altra settimana di allenamento,formata da un allenamento di scarico giovedì con 8 km facili...un allenamento di esercizi con squat e affondi vari....martedì un 10000 scalando ogni due..partendo da 5 al km e finendo a 4 20

Da Casella personale

e domenica per finire con un 75 minuti di collinare... Questa settimana era anche la settimana di san Simplicio,patrono di Olbia e della gallura,un protomartire che ,proprio nella piana dell'allora terranova conobbe la morte e il martirio;nel luogo dove la leggenda indica appunto la sua morta sarà poi edificata nel 1050 la bellissima chiesa romanica a lui dedicata

Da Casella personale

Appunto il venerdì c'è stata la bellissima processione con tanti gruppi folk venuti da tutta la sardegna..vi dispenso dalle foto dandovi solo quella del santo scattata sotto casa mia...chissà che ci metta una buona parola lui per noi..

Da Casella personale

Veniamo agli allenamenti.....sta iniziando a far caldo...sia martedì che domenica mattina l'ho patito un pò,a breve scatterà il piano estivo,cioè allenamenti la mattina molto presto e la sera sul tardi...stamane sono uscito alle nove passate e c'era da ssquagliarsi... Il martedì ho compiuto quindi questi 10k partendo a 5 al km e scendendo ogni 2 di 10m sec/km..allenamento svolto abbastanza tranquillamente,il caldo si un pò mi ha fiaccato ma sono andato abbastanza bene....la domenica invece mi sono buttato per fare questi 75 minuti di collinare nel giro di san vittore,lo stesso giro che sabato scorso mi aveva spaccato le gambe...il giro non è particolarmente difficile..le salite sono brevi e cmq non pesantissime..ma la settimana scorsa ero stato assalito da una crisi di fame allucinante...mentre sta settinama sono andato piuttosto bene direi,sono rientrato abbastanza fresco e riposato,quindi avrei potuto schiacciar un pò di più senza problemi...sono andato su per 55 minuti a 5 15 al km...gli ultimi venti ho accellerato un pò stando sotto i 4 40..4 50 tranquillo tranquillo...

Da Casella personale

In totale mi sono usciti 15 km abbondantini con un 5 10 di media....inizia a sparar caldo alla grande...toccherà uscire a orario di panettiere...

Da Casella personale

tot km settimanali 41

Postato da: ivocollu a 13:30 | link | commenti (6)

Ma è meglio quando non si ha la gamba...rientrare a casa o finire l'allenamento???

Vi spiego...ieri mattina parto per un 75 minuti di collinare,con l'ultima mezz'ora spingendo un pò....parto,ma dopo 4 o 5 km girando proprio alto come tempi,vado in crisi,un muro,modello 35° addirittura mi fermo un paio di volte perchè ero crepato,probabilmente una crisi di fame,mista alla stanchezza visto che sono uscito alle 06 30 del mattino di sabato dopo una dura settimana di lavoro;crisi..le gambe nn vanno..manco girando a 5 20...si c'era caldo e salita,ma mica scalavo il pordoi...è un giro che faccio da quasi 3 anni e non è particolarmente duro,salitine da fare in progressione,neanche a battisella.... il dilemma è se rientrare e abbandonare l'allenamento oppure cercar di tener duro nelle difficoltà.....il problema è che sono a 5 km da casa....dovrei cmq sempre tornar a casa correndo.....decido di tener duro...vado caracollando sino al 8° km dove la chiesetta di san vittore mia aspetta con la sua bella fontanella,mi disseto e mi rinfresco..e riparto...da là ritrovo piano piano un passo decente..cmq alto per i ritmi abituali....rientro a casa e via ....probabilmente avevo semplicemente fame,anche se avevo cmq cenato bene la sera prima,fatto colazione come sempre,mi ero alimentato come sempre quindi strano....semplicemente un insieme di concause che hanno portato a una giornata storta,capita anche ai migliori :)

 

Postato da: ivocollu a 12:41 | link | commenti (5)

La settimana era la prima di un mese dove devo pestare forte per aumentare la cilindrata...molti esercizi di forza e potenza onde aumentare i cavalli per poi aumentare i km...l'obiettivo è sempre berlino...nel mentre però ho messo in mezzo due gare...la emzza xterra di biderosa il 30 maggio..e il 20 giugno la mezza in notturna,come già detto a biderosa farò da pace all'amico giuseppe,arriveremo in trionfo sotto le 2 ore alla grande....a roma invece dovrei cercar di spingere un pò di più per fare il personale...cosa abbastanza facile,visto che il mio personale sulla mezza è la prima metà di new york.. un 1 46 facilmente abbatibile si spera....

la settimana è ruotata intorno all'allenamento di qualità del martedì...mi aspettava un drago...un 54321...i primi 5 a 5 15....4 a 5 ecc sino a finire a 4 30 l'ultimo km..a esser sincero l'ho divorato facile,ho corso con l'amico tore,forte marocchinod ell'atletica olbia,che mi ha fatto compagnia per quasi tutti i km chiaccherando e andando,lui pesta forte,molto più di me,ma in sua compagnia i km sono volati via senza pesarmi,non ho sentito pesnte l'esercizio...

martedì drago per un tot di 21 km

mercoledì 7 km tranquilli

venerdì 10,5 tranquilli

domenica 9 tranquilli

Postato da: ivocollu a 11:52 | link | commenti (1)