Se la vita è un viaggio fino alla tomba,tanto vale arrivarci a pezzi ma dicendo"questa si che è stata una corsa!!!!

new york city marathon

new york novembre 2008

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Da Immagini da internet

 

Questo baldo giovane ,quà fotografato sulla coperta del Vespucci con la fiamma olimpica mentre da atene viene portata a roma per le olimpiadi del 1960,domenica avrebbe compiuto 70 anni.....

A lui va il mio più affettuoso ricordo.....ben sapendo che la fiamma della sua esistenza brucierà per sempre nel mio cuore....

Ciao Vecchio....tanti auguri

Postato da: ivocollu a 18:54 | link | commenti

Manca un mese alla maratona di roma.....direi che siamo pronti o quasi..tutto sta procedendo.....mi han assegnato il pettoral(n°6348) e l'allenamento sta andando bene....questa settimana ho sfondato per la prima volta i 90 km....bei lavori di qualità e ,per finrie in bellezza,il lungo domenicale in questa bellissima giornata di sole....mi sono lanciato nel classico giro della morte dei maratoneti olbiesi...il giro di golfo aranci!!!!partenza da casa...viale aldo moro...strada dell"asino che ride"...marinella e ritorno da golfo aranci....tot 35 km belli tosti..saliscendi continui e vento sempre contrario negli ultimi 15 km....era il giro che avevo fatto a 4 settimane da new york...si può fare un raffronto:mente il tempo totale è più o meno lo stesso..è ben diversa la situazione finale....a ottobre avevo finito al gancio...quà mi sono fatto gli ultimi 2 km sprintando e allungando la falcata...corso davvero in controllo....ora non sono neanche molto stanco..giusto i dolori alle gambe più che giustificati però!! direi che va bene così.....

Lunedì 3000+14x300 in 62 con 300 mt rec

martedì 8000 di rec

mercoledì 3000+5x2000 in 4 22 con 1000 di rec

giovedì 8000 di rec

sabato 12 km sciolti

domenica 35 lento  a 5 10

tot km 93

 

Postato da: ivocollu a 12:18 | link | commenti (13)

 

Da Immagini da internet

 

Domani è il mio compleanno.....il tempo passa e anche io sono arrivato a 23 anni....con classe ed eleganza invecchio pure io :)

Postato da: ivocollu a 19:39 | link | commenti (6)

Allora...settimana dopo settimana si va avanti....ormai mancano solo 40 giorni alla maratona di roma...e tutto sta andando secondo tabella del virtual coach....non è un periodo di grandissima forma ma sto compiendo i lavori da bravo soldatino....d'altronde la fomra spero di averla il 22 marzo non ora....d'altronde con sto tempo viene anche male ad allenarsi perbene,ho saltato l'allenamento del mercoledì,recuperandolo venerdì che è la giornata libera,causa nubifragio.....giovedì ho interrotto i 13 km di medio causa grandinata....insomma brutto tempo sempre e quindi questa precarietà va a influire pure sull'umore e sulla voglia....detto ciò però mi autoribadisco che sto seguendo al km e al secondo la tabella.....

La prox settimana batterò ,si spera,il mio record di km,avrò lunedì 14x300...mercoledì 5x2000 e domenica un bel 35 km......arriverò coi 6 allenamenti a olter 90 km....

Mentre in questa settimana ultima trascorsa ho fatto

Lunedì 3000+8x1000 a 4 09 con 600 mt di rec+1000 def

martedì 8000 di recupero

giovedì 9000 sotto i 5.....medio interrotto da una bella grandinata

venerdì 14 km a 4 40

sabato 8000 di recupero attivo

domenica 21 km a 5 10

sei uscite per un tot di km 77

 

Postato da: ivocollu a 12:26 | link | commenti (6)

Settimana di scarico questa...pochi km di recupero con finale del test da 10 km fatto oggi....partiamo proprio da questo test in quanto unico allenamento di qualità della settimana oltre le ripetute del lunedì

oggi dovevo provare un 10000 a tutta per rifasare il virtual coach..è andata così..discretamente...sono rimasto sotto i 45...44 36 per 'esattezza...ne sono rimasto un pò deluso perchè sono sicuro che posso far di meno...ma la scarsa abitudine a pestare forte per una distanza così mi ha fatto finire con benzina in corpo..probabilmente mi manca l'esperienza nel sapermi gestire per una distanza del genere....imparerò col tempo....sono sicuro che  provandolo il test in gara poteri far di meno con lo stimolo di seguire chi mi precede,o magari con qualcuno che mi tiri,da solo mi viene difficile correre a velocità per me "sostenuta" a lungo......c'è oltrechè da dire che ha influenzato la prestazione il forte vento contrario con pioggia per qualche km...finirà prima o poi questo tempaccio?????

Un'altra news...la settimana prima della maratona di roma(dove sono iscritto ufficialmente visto che ho ricevuto la lettera di conferma) correrò in quel di ozieri il trofeo monte acuto...una stradale di poco meno di 12 km abbastanza impegnativa...con salite e discese molto impegnative

Lunedì 3k+14x200 in 38'' con 200 mt rec

martedì 8km lenti

mercoledì 8 km lenti

giovedì 8 km lenti

sabato 10 km lenti

domenica riscaldamento + test sui 10000

tot km 56

Postato da: ivocollu a 11:11 | link | commenti (8)