Se la vita è un viaggio fino alla tomba,tanto vale arrivarci a pezzi ma dicendo"questa si che è stata una corsa!!!!

new york city marathon

new york novembre 2008

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Allora...ragazzi...visto l'avvicinarsi del mio compleanno ho deciso di regalarmi(o se qualcuno di vo vuole può regalarmelo)un gps da polso.....scartati i vari suunto t9 e garmin 405 perchè fuori budget....detto ciò prendo spunto dall'ultimo runners world per proporvi due opzioni... il maytech gp sport (www.aim-sportline.com ) oppure il geonaute keymaze 500 (www.geonaute.com/it ) ...premetto che non mi serve ul cardiofrequenzimetro...cxe l'ho da due anni e l'avrò usato due volte...mi serve solo uno strumento che mi dia km totali e passo in min/km .......consigliatemi perchè altriomenti esco e me li compro tutti e due :)

Postato da: ivocollu a 18:55 | link | commenti (9)

Da Immagini da internet

 

e sono comunque ,a prescindere da tutto...soddisfazioni!!

Postato da: ivocollu a 19:24 | link | commenti (4)

Tre post in 2 giorni..non starò diventando troppo chiaccherone???

resoconto training settimanale.....è andata bene..sono riuscito a seguir la tabella,e,visto il meteo,è stato quasi un miracolo!ho fatto sei uscite,anzi 5,5..giovedì ho sfidato il tempo uscendo a farmi 8 km di lento per recuperar le ripetute del mercoledì,e praticamente mi ha preso un diluvio,alla fine ho fatto 4 km anzichè 8 a ritmo di ripetute scappandomene a casa per evitare di bagnarmi,risultato sono tornato a casa bagnato come un pulcino!

lunedì 3000+.15x200 in 42 sec con 200 metri rec

martedì 8 km facili

mercoledì 3000+3x3000 a 4 22 con rec 1 km a ritmo maratona

giovedì 4 km a manetta per evitare il tornado

sabato 10 km facili

domenica lento di 32 km

Per il lento di oggi,è andato un pò così,avevo messo la sveglia alle 7 per uscire di buon'ora e fare il giro di golfo aranci,causa il vento del giorno prima la vedevo difficile,causa pioggia la vedevo difficile anche solo poter uscire di casa,alle 0730 diluviava!!!verso le 9 vedo che non pioveva più e quindi me la sono tentata al parco,circuito di poco più di 1 km..metà del quale controvento;non ho finito bene,ne avevo ancora di benzina,ma sarà stato il tempo inclemente e la poca voglia ma non mi sono proprio divertito!!vabbè fa parte del gioco,non sempre si ha la voglia giusta,e credo che alla lunga questo faccia la differenza,cioè gli allenamenti fatti proprio quando non c'è voglia...

Cmq tot km 78

Postato da: ivocollu a 20:58 | link | commenti (3)

"La vera Classe non muore mai!".

Ciao Presidente!

Postato da: ivocollu a 19:43 | link | commenti

Torno or ora dall'edicola,dove,fedele come ogni mese,ho preso correre...e in allegato c'era la classifica dei maratoneti italiani per l'anno,e,per il secondo anno consecutivo,ci sono anche io!!!!!

Fa sempre piacere leggersi sul giornale....a meno che non si tratti di necrologi,ma non credo che quando uscirà il mio sarò in edicola per comprarlo....è la seconda volta in 2 mesi che esco su un giornale,il 3 novembre era il new york times(chi ha corso new york sa di cosa parlo),e ora a gennaio sulla maxi classifica di correre....dove,per la cronaca,sono 17022 su circa 32.000,,forte del mio 3 56 27 newyorkese...

beh sono circa a metà classifica..mi sono salvato facilmente a un pò di giornate dalla fine,per dirla calcisticamente...

A parte gli scherzi per me è già una grandissima impresa poter esser là dentro..essere un marathon finisher...se me lo avessero detto 4 o 5 anni fa gli avrei presi per matti..e invece ci sono...decentemente anche...ma credo che tutti coloro i quali siano dentro quella classifica siano più che decenti anzi dei vari grandi..sopratutto quelli che sono tra gli ultimi;è chiaro che è più facile fare delle grandi imprese quando si è dei pro o dei runner di talento,quando si correre da oltre vent'anni e quindi si è allenati sia fisicamente che mentalmente e si è pronti a una grande sfida come una maratona!!! è molto più difficile svegliarsi a 30 o 40 o 50 anni dopo anni di torpore divanesco e "inventarsi"maratoneti o runner(l'inventarsi tra virgolette perchè so bene che non ci si inventa niente nella corsa,non si arriva da nessuna parte senza dolore e sacrifici),sacrificare la propria vita e i propri ffetti per prepararsi ,spendere un pacco di soldi per girare il mondo per correre...

Secondo me l'ultimo di una maratona non è proprio ultimo..l'ultimo di new york non è l'ultimo ma è il 42.000°,altri milioni di persone sono a casa a guardarlo e tremerebbero solo all'idea di correre per 42 km...loro vengono di sicuro dopo di lui in classifica!!

Intanto,per tornare agli allenamenti...ho l'impressione che il mio programma di domani subirà qualche variazione;dovrei fare 32 km facendo il giro di golfo aranci...ma con questo tornado in corso sarà meglio per buttarsi sulla stessa distanza ma dentro il parco cittadino...che rimane molto più ridossato.

Postato da: ivocollu a 13:22 | link | commenti (3)

E un'altra settimana di allenamento è andata....devo dire che sono contento...sto seguendo alla lettera il cirtual coach..anzi...mi sento quasi frenato dalla mia solita voglia di spaccar tutto quanto..forse mi farà bene questo mordere il freno,chissà che non impari anche ad andare meno allo sbaraglio in maratona...

La settimana scorsa non avevo tantissimi km da fare..la domenica avevo una corsetta di 18 km facili in attesa del lungo di domencia prossima...32 km..se trovo compagnia di qualcuno in bici farò il giro di golfo aranci di nuovo..da solo non mi fido molto..

passiamo in rassegna la settimana scorsa...ho saltato un allenamento..5 anzichè 6 causa pioggia...una giornata ha piovuto e ho dovuto saltare(e mi sono anche sentito in colpa...),ma,per mia sbadataggine,ho saltato l'allenamento che doveva esser il clou della settimana..avevo 12 km di medi in progressione...che,per un mio errore,ho saltato....facendo 2 recuperi e un solo lavoro di qualità nella prima parte della settimana...

Lunedì 8000 facili

martedì 3000 di risc +3x2000 a 4 22 con 1 km di rec ritmo maratona

mercoledi pioggia

giovedì 8000 facili

venerdì niente

sabato 10 km facili

domenica 18 km facili

tot settimanali 56..

Postato da: ivocollu a 19:43 | link | commenti (5)

e un'altra settimana se n'è andata...una bella settiman di allenamento...sto seguendo alla lettera la tabella del virtual coach(che mi sembra sempre più operativo),sto lavorando bene sui sei giorni senza comunque sentire troppo la fatica...forse anche lui mi sottovaluta...cmq...

lunedì 8 km facili a 5 20 anticipati da 10 quintali di legna caricati e sistemati(altro che squat)

martedì 3000 di risc +10x300 in 65 sec con 300 metri di recupero più 1 km per tornare a casa(al parco vado sempre correndo..)

mercoledì 8 km facili a 5 20

giovedì 3000 di risc +3x2000 a 4 22 con 4 minuti lenti di recupero(dalla domani anzichè 4 minuti lenti proverò a fare il riposo attivo con 1 km a ritmo maratona)

sabato 10 km a 5

domenica lungo e lento e impegnativo con qualche bella salita da 27 km con 19 km a 5 15 e gli altri a ritmo maratona(intorno ai 5)

per un tot di 75 km che se non è il mio record personale poco ci manca....

Postato da: ivocollu a 18:09 | link | commenti (5)

è clamoroso come un bell'allenamento ti ridia fiducia....

dopo l'operazione di un mese fa e la settimana a riposo completo...non ero ripartito bene di slanci come prima,ero fiacco...dolori alle gambe....ero in difficoltà...svolgendo l'allenamento..il compitino proprio ma mi sentivo in apnea...da buon soldato riuscivo a fare tutto quello che il virtual coach mi chiedeva però non avevo quello smart che pensavo di avere...e che dovrei avere!!!

Oggi però la prova del nove....lungo.....un mese dopo....25 km da fare a 5 30/km....ero sfiduciato in partenza,chissà se ce la farò...e invece ho finito molto bene..com'è anche giusto insmma..non posso tremare per 25 km....sono partito tranquillo..in controllo......chiudendo sotto le 2 ore 10....sono andato credo sui 5 10 al km,...mi sono stupito di me stesso perchp cmq credevo di soffrire..invece ho finito molto in controllo...tranquillo...ne avevo per andare avanti per un pò...non ho voluto forzare.....ma mi ha ridato il buonumore sportivo!!!!

Domani invece....dopo un 3000 di riscaldamento mi sparo 15x200 in 42 sec con recupero attivo di 200 metri a corsa lenta....queste le soffro..più sono corte e sparate e più le soffro le ripetute...so che sono indispensabili però tanto è vero chequesta settimana le doppio....anche mercoledì ho ripetute...dopo i soliti 3000 ho 3x2000 a 4 20 al km con 4 min lenti di recupero....domenica lungo...tot settimanale sarà sugli 80 km....perchè martedì e giovedì ho 8 km facili..e sabato 10 km sempre facili..

Postato da: ivocollu a 13:27 | link | commenti (4)